Koji Je Uticaj Sedentarnog Načina Života na Organizam?

Rad u kancelariji i nekoliko sati dnevno provedenih za računarom dovode do toga da ljudi sve više provode svoje vreme sedeći i tako su sve manje fizički aktivni. Zdravlje čoveka je usko povezano sa stilom života koje svaki pojedinac vodi. Da ne biste ostali zarobljeni u sedentarnom načinu života, potrebno je uvoditi svakodnevne promene kako ono ne bi imalo loše posledice po vaše zdravlje.

Cena koja se danas plaća postojanjem moderne digitalne tehnologije je upravo ono najvažnije, a to je – zdravlje. Usled neaktivnosti tokom posla, sve češće su u upotrebi razna prevozna sredstva, tako da su im se mnogi prilagodili i zanemarili fizičku aktivnost koja je svakome neophodna. Istina, ljudi kada idu na posao, radije biraju da to učine automobilom ili autobusom i tim izborom svojevoljno donose odluku kada se radi o njihovoj fizičkoj aktivnosti.

Zašto je sedentarni način života loš po čovekov organizam?

Fizička neaktivnost sa sobom nosi razne posledice na čovekov organizam. Ona je uzrok mnogih hroničnih bolesti. Samo neki od rizika i uticaj sedentarnog života na organizam su: bolesti srca, migrene, dijabetes, visok krvni pritisak, gojaznost i razne druge bolesti.

Pored navedenih rizika, ne smemo da zanemarimo i činjenicu kakav uticaj slaba aktivnost i sedentaran stil života imaju i na psihičko zdravlje koje se najčešće ispoljava u vidu depresije i anksioznosti.  

Složićete se, dugačak je spisak negativnih strana ovakvog načina života. Kako do navedenih posledica ne bi došlo, postoje stvari koje možete da učinite kako biste sačuvali vaše zdravlje i učinili da vaše telo i organizam budu zdravi. Usvajanje dobrih navika i povećanje fizičke aktivnosti je prvi korak koji treba da preduzmete na ovom putu da učinite nešto dobro za sebe.

Povećanje Fizičke Aktivnosti

Da li ste znali da je samo 30 minuta umerene fizičke aktivnosti dnevno dovoljno da sprečite nastanak bolesti i unapredite vaše zdravlje? Da to uradite, nije vam potrebna teretana niti bilo kakva sportska oprema. Sve što je potrebno jeste da donesete pravu odluku za vas i u svakodnevnu rutinu uvedete makar male promene.

Jedna od tih promena može da bude to što ćete umesto lifta koristiti stepenice. Ili tako što ćete umesto da prevozom odete na posao, to učiniti peške. Ukoliko dugo sedite na poslu, uzmite kratku pauzu da prošetate i proteglite noge. Ovo su samo neke promene koje ne iziskuju puno vremena, a vašem organizmu mogu da donesu mnoge benefite.

Uvođenje fizičke aktivnosti igra veliku ulogu kakvo će biti vaše raspoloženje. Šetnje u prirodi imaju pozitivan uticaj na psihičko zdravlje, pa je idealna situacije kada biste izdvojili 30 minuta dnevno samo za šetnju. Ovakva vrsta aktivnosti ima dejstvo poput antidepresiva i zbog toga, preporuka je da je da se nađe u vašem dnevnom rasporedu. Još bolja opcija je da pronađete nekoga ko će vam praviti društvo u šetnjama, bonus je što ćete tako spojiti ugodno i korisno.

Pored brige o zdravlju, a ono je glavni razlog zašto treba da povećate fizičku aktivnost, telo će vam biti u boljoj kondiciji i kao rezultat imaćete lepši fizički izgled. Sam osećaj nakon te spoznaje, automatski će se odraziti i na vaše raspoloženje i učiniće da budete zadovoljni sobom.

Ostavljanje Izgovora Po Strani

Istina, brz život koji mnogi danas žive nam ne daje dovoljno vremena za stvari i aktivnosti koje bi život drastično promenile na bolje. Pokušajte da sagledate iskreno, koliko vremena dnevno provodite na društvenim mrežama? Ukoliko ste shvatili da to vreme poprilično mnogo oduzima od vašeg dana, zamenite tu lošu naviku tako što ćete odraditi trening u kući. Na internetu su dostupni tutorijali gde možete videti pravilno izvođenje svih vežbi i tako imati vidljive rezultate slične kao da trenirate u teretani.

Ukoliko imate kućnog ljubimca, potrudite se da ga ne izvodite samo ispred zgrade već otiđite u šetnju, makar i jedan manji krug u vašem komšiluku. Ovo je samo jedan od primera gde aktivnost poput navedene ne iziskuje mnogo ni napora niti vašeg vremena, a pritom je dobra za vas.

Možemo da zaključimo da je fizička aktivnost glavni faktor i način kako možete da očuvate vaše zdravlje i vaš organizam. Ne dozvolite da loše navike upravljaju vama, potrudite se da sami stvorite i usvojite one dobre navike koje će postati vaš stil života. Vaše psihičko i fizičko zdravlje će biti mnogo bolje kao i vaše raspoloženje. Samim tim, imaćete više volje i snage da budete produktivni i da ostvarujete rezultate i ciljeve kojima težite.

Rad u kancelariji značajno doprinosi izloženosti sedentarnom radu, a samim tim i zdravstvenim rizicima koje sa sobom nosi. Iako se čini lak, rad u sedećem položaju od nekoliko sati dnevno to zaista nije. Kao što možete da vidite, ovakav stil život ima razne posledice na čovekov organizam. Ukoliko vam posao to nalaže i nije moguće drugačije, potrudite se da u svoje slobodno vreme učinite sve što možete tako što ćete poslušati navedene savete kako vaše zdravlje ne bi trpelo posledice vašeg sedentarnog načina života.